]] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] a także,choć nazwa może być troche mylna,jest to bardzo dobry artykuł dla "zielonych" znajdziesz tam dokładnie opisane zasady odżywiania: poczytaj,jesli bedziesz mial jakieś wątpliwości/problemy to pisz,pomozemy,potem ułóż dietę tak jak potrafisz a my poprawimy [...]
nie moglem dodac moich wymiarow, info o mnie nie wiem dlaczego (moze dlatego, ze wczesniej dodalem to wszystko odnosnie innej osoby - ale to nie ten temat)? No coz napisze je w taki sposob: Płeć : Męzczyzna Wiek : 25 Waga : 96-98 Wzrost : 196 Cel treningowy : rzezba, masa, cykl przejsciowy - czy konieczny? W jakiej kolejnosci wszystko? [...]
Bo dieta na masę ma opierać się na jedzeniu, a nie na gajnerach. Gajner jest w razie W, albo jako dodatek do diety. Ale nie jej baza. Ty masz nauczyć się jeść jedzenie, nie proch.
[...] to: ,,zamiast biegac idz,jesli mozesz to siedz,jak juz siedzisz to lepiej sie polozyc,a jak lezysz to spij,, Jesli natomiast nadal bedziesz chcial pogodzic jedno z drugim ,to dieta bedzie musiala byc dopracowana idealnie z bardzo duza nadwyzka kalorii.Bedziesz musial sobie dopracowac plan tygodnia bardzo precyzyjnie i mocno sie go trzymac.
od roku cwicze na mase ale nie wychodzi bo zaniedbuje diete No i ty się za koksy łapiesz? Dieta to podstawa tak samo jak ćwiczenia. Jeżeli olewasz jedno albo drugie to w ogóle nie można mówić o sterydach. Sterydy są dla zaawansowanych ćwiczących którzy obie te rzeczy mają opanowane. Sterydy nie są lekiem na niedożywienie! Poza tym jaki my cykl [...]
Naprawdę sądzisz, że taką sylwetkę zrobisz łykając suplementy? Suplementy to ostatnia cegiełka w tym procesie. Masę mięśniową buduje odpowiednio zbilansowana DIETA w połączeniu z bardzo ciężkim treningiem siłowym. De facto mięśniom lepiej robi pół kilo wołowiny niż 2 miarki prochu @-)
Naprawdę sądzisz, że taką sylwetkę zrobisz łykając suplementy? Suplementy to ostatnia cegiełka w tym procesie. Masę mięśniową buduje odpowiednio zbilansowana DIETA w połączeniu z bardzo ciężkim treningiem siłowym. De facto mięśniom lepiej robi pół kilo wołowiny niż 2 miarki prochu @-) oczywiście, że tak nie sądzę, chciałabym tylko sobie dopomóc. [...]
omek w organizmie utrzymuje sie 4 tygodnie wiec czemu nie widzisz sensu wlasnie kiedy bede mial zejscie z omka zapodam propka. dieta z poczatku robilem (serki twarogowe, krewetki, ryby) rzezbe to pilnowalem ale jak spadla mi sila to zniechecilo mnie to i teraz robie mase i sile wiec wpierdzielam wszystko naprawde wszystko staram sie conajmniej 2g [...]
[...] na kobiety. Rożnica może być tylko w dawce z uwagi na przeciętnie niższa mase ciała nie_mężczyzn;) A adrem. Białko nic ci nie da. ~90% redukcji tkanki tłuszczowej to dieta. Nie masz odpowiednio dobranej diety, zapomnij o pozbyciu się tłuszczu. Odpowiedni trening to tylko dodatek - taka wisienka na torcie. Przed 2 wojną światową grubasów w [...]
wiem ze duzo wegli ta dieta jest na dzien dzisiejszy chialem robic mase ale nie wiedzialem ze az tyle przytyje po 4tyg mety.. i sie troche przerazilem... teraz chce troche wyrzezbic bralem- clenburexin 1i2 lipo 6 i 6x termo fat burner ogolnie takie lajtowe spalacze ale tak jak mowie robie sie wtedy jak worek..
ja przypieprzyłem w 9 miesięcy 23kg na sucho z czego jakieś 6,7kg fatu, regularne ćwiczenia i dieta, do szkoły biorę w platikowym kubełku 100g ryżu albo kaszy lub kanapki z chleba razowego do tego kurczak nieraz białko serwatkowe itp, rano jem zawsze pożądne śniadanie o 10:30 na długiej przerwie jem co ci pisałem przed chwilą i zaraz po powrocie [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] MAX W JEDNYM POSIŁKU http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
Moja dieta jest bardzo prosta, jednak nie wyliczam nic dokładnie, zapotrzebowanie także mam wyliczone "praktycznie" - nie teoretycznie. na masę wygląda to mniej więcej tak: śniadanie: owsianka 50-70g, 6 jajek, tłuste mięso. II śniadanie: mięso chude, orzechy włoskie III : mięso chude, oliwa z cytryną. IV przed treningiem: tłuste mięso V: [...]
wszystko jest zalezne od diety trening na siłe owszem - jesli jest to priorytet a masa dzięki podaży kalorii w diecie podsumowując na cyklu jedz treningiem na siłe a mase kontroluj dietą
@Remik7, O taką poradę mi chodziło :) Dieta oczywiście tak czy inaczej byłaby pod masę. Zapomniałem o tym wspomnieć w poście. Oczywiście za poradę Sog :) @TomQ-MAG, Z jednej strony masz rację, bo nic z przymusu. Jednak brak efektów byłby większym bólem, niż robienie niewygodnego treningu :)